RELAXATION – SOPHROLOGIE

Lundi fin d’après-midi & soirée.

La sophrologie ? C’est avant tout l’apprentissage d’être bien avec soi dans son corps et ses pensées. Venez l’expérimenter dans une ambiance ludique et conviviale.

Possibilité d’essai de cours semaine du 13 septembre avec réservation indispensable au 04 78 59 66 71

Animatrice : Sandra Vermard

HATHA – YOGA

Mardi & jeudi

Pratique alliant la détente dans les postures, la respiration naturelle dans une profonde relaxation. Évacuer le stress, retrouver sa propre nature, la vie en soi. .

Possibilité d’essai de cours semaine du 13 septembre avec réservation indispensable au 04 78 59 66 71

Animateurs : Virginie Mantel & Claudine Le Guen

YOGA DU RIRE

10 séances les samedis 16/10, 20/11, 11/12/2010, 8 & 29/01, 19/02, 19/03, 9/04, 14/05, 18/06/2011 de 9h30 à 10h30

Cette méthode consiste en une série d’exercices de rire, inspirés du yoga, selon les principes du « rire sans raison » établis par le Docteur indien Madan Kataria. C’est un mélange de respirations yogiques profondes, d’étirements et de rires simulés. Objectif : libérer les émotions et le stress.

Possibilité d’essai à la 1^ère séance avec réservation indispensable au 04 78 59 66 71

Animateurs : Agnelle Maillard

SOUFFLE ET MOUVEMENT

Jeudi soirée.

Une attention sur son corps et sur son souffle. Découvrir comment ils s’associent et s’harmonisent dans le mouvement pour maintenir souplesse, détente, tonicité corporelles ; écouter sa respiration et développer un sentiment de bien être.

Possibilité d’essai de cours semaine du 13 septembre avec réservation indispensable au 04 78 59 66 71

Animateurs : Pascale Compagnon-Ramos.

MASSAGES CHINOIS ASSIS

Vendredi journée ou soirée selon planning

Massage traditionnel, pratiqué dans une situation de confort sur chaise ergonomique. Le massage se fait à travers les vêtements. Les zones du corps massées sont : la nuque, les épaules, le dos, les bras et les mains. Il a pour but de : vous détendre, réduire les tensions, redonner tonus et vitalité. Massages à la séance ou par abonnement selon calendrier.

« Compte tenu de la loi du 30/04/1946, du décret 60669, de l’art L289, et de l’art du 8/10/1996, il ne s’agit nullement de massages médicaux ou de kinésithérapie mais de techniques de bien être par la relaxation physique et la détente libératrice de stress ».

Animateur : Sandra Vermard

TAI CHI CHUAN

Mercredi en soirée

D’origine chinoise, le Taï Chi est un enchaînement de mouvements très lents et doux pratiqués pour le bien-être et l’amélioration de la santé. Il permet d’améliorer la concentration mentale, la mémoire du geste et l’équilibre de la posture.

Possibilité d’essai de cours semaine du 13 septembre avec réservation indispensable au 04 78 59 66 71

Animatrice : Aude Lesimple

GYMNASTIQUE

Gymnastique d’entretien, tonic ou douce – taille/abdos/fessiers – Step – méthode Pilates – Stretching – Gym Tonic Dance. Forfait 1 heure, 1 heure ¼, 2 heures ou 3 heures par semaine en matinée, soirée et samedi matin

Animateurs : Christine Joubert, Florence Drevet, Dalila Lô, Marie-Pierre Ferreira, Luc Vachon

AQUAGYM

Deux ateliers le samedi matin et un le lundi soir, à la piscine municipale.

Animateurs : Marc Jean, Didier Koudinoff

NATATION

Pour apprendre ou se détendre. Cours de niveaux avec maîtres nageurs le lundi en soirée à la piscine municipale de Ste Foy. Endurance et perfectionnement techniques des nages (cours initiation : se renseigner à l’accueil de la MJC)

Animatrice : Bachir Salmi et Didier Koudinoff

RANDONNÉES PÉDESTRES

Rendez vous : mercredi 8 septembre à 20h30 pour la première réunion d’organisation. Marche, nature détente, découverte… à la journée ou week-end avec nuit en gîte. Programme accessible à tous

SORTIES RAQUETTES

Sorties raquettes le samedi ou dimanche. Première rencontre courant décembre

Animatrice : Geneviève Sauzaret

AIKIDO

Mardi et jeudi soir

Art martial de défense qui permet de canaliser son mouvement, sa vitesse et sa force sans rentrer en opposition avec l’adversaire.
Animateur : Roger Parra